بهترین جایگزین ها برای مواد غذایی مضر🚫
▪️بهترین جایگزین شکر:
▫️ عسل می باشد
▪️بهترین جایگزین نوشابه:
▫️ شربت آب لیمو باعسل می باشد.
▪️بهترین جایگزین داروهای شیمیایی جنسی:
▫️مصرف پیازوعسل می باشد.
▪️بهترین داروی کم خونی:
▫️ مصرف عسل وپسته می باشد.
▪️بهترین داروی پروستات:
▫️ گرده گل حاصل ازگرده افشانی توسط زنبورعسل می باشد.
ورزش هایی که بهتر است قبل از خواب انجام دهید تا خواب راحتی داشته باشید
🆔️@sportfreezone
🆔️insta:sportfreezoneo
❗️یک کالرى از دیدگاه آکادمیک عبارت است از مقدار گرمایى که باید به یک گرم آب داده شود تا حرارتش ١درجه سانتى گراد افزایش یابد.
❗️اما به بیان ساده ورزشى، کالرى ارزش غذایى یک ماده از نظر تولید انرژى (نیرو) است.
❗️در حقیقت، کالرى ها مقدارى از انرژى شیمیایى را اندازه میگیرند که هنگام سوخت و سوز غذا به شکل گرما آزاد میشود.
❗️هر شخص با توجه به سن، وزن، جنس، نوع فعالیت و ... به میزان معینى کالرى در روز نیاز دارد.
❗️کربوهیدراتها و پروتئین ها در هر گرم خود حدود ٤ کالرى انرژى و چربى ها هم در هر گرم خود در حدود ٩گرم کالرى، انرژى دارند.
💢غذاى دریافتى (کالرى) شما به گلیکوژن تبدیل میشود و براى سوختن در حین فعالیت بدنى در عضلاتتان ذخیره میشود. مقدار اضافى غذا هم به شکل چربى در بدن ذخیره میشود، بنابراین لازم است به کالرى مصرفیتان دقت لازم را داشته باشید و به همین علت توصیه میشود رژیم غذایى روزانه خود را با جدول مصرف انرژى تطبیق دهید.
تمام چیزهایی که باید برای بدست آوردن #سیکس_پک بدانید!!
.
🔰در ابتدا باید بهتون اینو بگم که برای بدست آوردن سیکس پک درصد چربی در آقایان به 10 و بانوان به 12 برسه تا تیکه های شکمشون مشخص بشه.
.
🔰تا درصد چربی شما پایین نیاد روزی هزارتا هم دراز نشست برید شکمتون سیکس پک نمیشه, پس باید ابتدا به فکر یه رژیم خوب و تمرینات هوازی در کنار تمرینات قدرتی باشید.
.
♻️راه حل هایی که بنده میدیم رو به دقت دنبال کنید👇👇
بقیه در ادامه مطلب...
