اثر تمرین روی ترشح هورمون ها
هیپوفیز قدامی:
.
.
.
معرفی ویتامین E
ویتامین E محلول در چربی
نام: توکوفرول ها و توکوترینول ها
شکل فعال: آلفا- بتا- گاما- دلتاتوکوفرول ها و توکوترینول
کارکرد: آنتی اکسیدان
فعالیت: 1RE=1mg دی آلفا توکوفرول
2mg بتا- توکوفرول
10mg گاما- توکوفرول
3.34mg آلفا- توکوفرول
.
.
.
گرمای بدن حین ورزش
فعالیت بدنی منجر به افزایش دمای بدن میشود. مقدار گرمای آزاد شده در بدن با مصرف اکسیژن تناسبی دقیق دارد. حال اگر میزان گرمای تولید شده بسیار بالا باشد یا گرمای تولید شده طبیعی از بدن دفع نگردد، حالتی غیر قابل تحمل و مرگبار موسوم به گرمازدگی ایجاد میشود. در این صورت علایمی از قبیل ضعف شدید، از پای افتادن، سردرد، سرگیجه، تهوع، تعریق شدید، منگی، عدم حفظ تعادل و بیهوشی در فرد ظاهر می شود. همچنین با افزایش میزان تعریق، دفع الکترولیت ها به خصوص کلرید سدیم از بدن نیز افزایش می یابد که در این صورت مصرف قرص های نمک ضروری است.
منبع:فیزیولوژی گایتون/هال-دکتر سپهری
استفاده از برخی مواد توسط ورزشکاران برای افزایش کارآیی عضلات میتواند اثرات زیانباری بر بدن داشته باشد.
تناسب اندام و میزان عمر
تناسب اندام و کنترل وزن به علت کاهش فشار خون، کاهش میزان کلسترول و LDL، میزان وقوع سکته های مغزی و قلبی را کاهش میدهد. همچنین افرادی که تناسب اندام دارند دارای ذخیره تنفسی بالاتری هستند. خطر ابتلای این افراد به بیماری های ناشی از چاقی بسیار پایین است و دیابت در آنها به ندرت ایجاد میشود. نشان داده شده است که کنترل وزن و وضعیت مطلوب بدنی میتواند حتی خطر ابتلا به سرطان را نیز کاهش دهد.
منبع:فیزیولوژی گایتون/هال-دکتر سپهری
بازاریابی: واژه بازاریابی در زبان انگلیسی به معنی به بازار رساندن، بازار یافتن یا کلیه ی عملیاتی است که در فاصله تولید تا مصرف باعث
تسریع روند انتقال کالا یا تسهیل فروش شود.
کربوهیدرات
کربوهیدرات سوخت مهمی برای ورزش است. به عنوان گلیکوژن در کبد و عضلات ذخیره می شود و هر روز باید باز ذخیره شود. حدود 100 گرم
گلیکوژن (معادل 400 کیلوکالری) ممکن است در کبد و تا 400 گرم گلیکوژن (معادل 1600 کیلوکالری) در سلول های عضلانی ذخیره شود .
گلیکوژن کبد با هدف حفظ سطح قند خون ثابت است.
