عضلات در گیر در حرکت گردن و ستون فقرات

عضلات در گیر در حرکت گردن و ستون فقرات

عضله جناغی چنبری پستانی   sternocliedmastoid M

نردبانی   scalenus

.

.

.

ناهنجاری های گردنی

بسیاری از درد های ناشی از ناهنجاری گردنی از طرز نامناسب نشستن، خوابیدن، کار کردن و ... میباشد.  یکی از دلایل شایع ناهنجاری گردنی استفاده نامناسب از گوشی های تلفن میباشد.

در تصویر بالا، میزان فشار مناسب و نامناسب در زوایای مختلف استفاده از گوشی تلفن نمایان است.

منبع:حرکات اصلاحی کارشناسی تربیت بدنی

برنامه ریزی مسابقات و رویداد های ورزشی

برنامه ریزی مهم ترین وظیفه مدیران است.  مول و همکارانش برنامه ریزی را تعیین و اتخاذ شیوه ها و روش هایی می دانند که مدیران را به بهترین نتیجه مطلوب برسانند.

برنامه ریزی پلی بین وضع موجود و وضع مطلوب است.

برنامه ریزی عبارت است از تصمیم گیری از پیش اتخاذ شده، نسبت به اینکه چه کاری، چگونه، چه زمانی و به دست چه کسانی باید صورت گیرد.

ورزش و چاقی

امروزه چاقی یکی از دلایل و ریشه های بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و عروقی،سکته های مغزی، فشار خون بالا، دیابت، سرطان و ... میباشد.  

#کاهش وزن بر کاهش میزان بیماری های مزمن، کاهش هزینه های سلامتی و بهبود کیفیت زندگی اثر دارد بنابراین توجه زیادی بر این مسله میگردد.

اما متاسفانه افرادی که از چاقی رنج میبرند خیلی از راه ها زا برای کاهش وزن امتحان میکنند که ممکن است در راه روش های نا مناسبی انتخاب کنند و عوارض جبران ناپذیری گریبان گیر این افراد گردد.

ورزش و فعالیت بدنی

Physical Activity که بهترین ترجمه در زبان فارسی بر روی کلمه فعالیت بدنی توافق شده، به معنی انجام هر نوع فعالیت روزمره در طول شبانه روز میباشد و Sport ، که با ترجمه ورزش شناخته شده، معنای انجام حرکات معنی دار و هدفدار همراه با تمرین و تجربه میباشد.  ورزش زیر مجموعه فعالیت بدنی میباشد.

منبع:کتاب فیزیولوژی ورزش، پنج استاد