مرکز بدن، قسمت میانی و مهم بدن ماست و واقعیت این است که اعتماد افراد با کاهش دور کمر بیشتر می شود. داشتن شکمی بزرگ و نازیبا مساله ای آزار دهنده است که هیچکس دوست ندارد درگیرش باشد. اگر به دنبال راه هایی برای به دست آوردن شکمی صاف، زیبا و کمری باریک هستید:
به ادامه مطلب کلیک کنید...
حرکتی مفید برای تقویت مرکز قدرت بدن، تقویت بالاتنه و دستها، تقویت عضلات ران و باسن، تقویت پهلوها، پیشرفت تمرکز، کنترل و هماهنگی
مدت زمان: 53 ثانیه
یوگا و تناسب اندام
یوگا ورزش روح و جسم است، فعالیتی که به شما امکان میدهد با سرعت مناسب خودتان ورزش کنید و هر چقدر دوست دارید به خودتان فشار بیاورید و به تناسب اندام ایده آل برسید
.
.
.
برای مطالعه بیشتر و دریافت عکس ها به ادامه مطلب کلیک کنید.
اگر وقت رفتن به باشگاه را ندارید
نکتـه ی مهـم تـر از افـزودن عناصـر بـه روتیـن دویـدن، توجـه بـه وضعیـت، تحـرک و افـزودن قـدرت بـه حرکات روزمـره اسـت. ایـن حـرکات بسـیار آسـان را بـه راحتـی مــی توانیــد بـه کارهـای روزمـره ی خـود اضافــه کنیـد. در ادامـه بـه برخـی از ایـن حـرکات اشـاره شـده اسـت.
.
.
.
بقیه در ادامه مطلب...
آموزش ماساژ عضلات گردن
دریافت
حجم: 1.35 مگابایت
برای دریافت روی لینک کلیک نمایید.
بعد از دانلود گزینه read only را انتخاب نمایید.
استخوان ها افزون بر اینکه از عـضلات وانـدام هـای بـدن انـسانها محافظـت ونگهـداری مـی کنند، در تحرک و فعالیت های روزمره نیز دخالت عمده ای دارند. اسـتخوان از دو بخـش اصلی تشکیل شده است، بخش اول آن مواد معدنی اسـت کـه عمـدتا شـامل کلـسیم مـی شـود وبخش دوم ماتریسی از جنس پروتئین است. نظریـه ای متـداول اسـتخوان را بـه عنـوان کریستالی پیزوالکتریک مورد توجه قرار می دهد که در آن فشار مکانیکی بـه انـرژی الکتریکـی تبدیل می شود. تغییرات الکتریکی به وجود آمده در زمانی که استخوان تحـت فـشار مکـانیکی قرار دارد فعالیت یاخته های سازنده استخوان را تحریک می کند که نتیجه اش تـشکیل کلـسیم است.
.
.
.
بقیه در ادامه مطلب
