منطقه آزاد ورزش
ابزار تلگرام

آپلود عکسابزار تلگرام برای وبلاگ

محیط تخصصی ورزشی

۴ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «کاهش استرس» ثبت شده است

موسیقی ورزشی

🎧موزیک یکی‌ از بهترین کمک‌های انگیزشی برای هر فعالیت ورزشی می‌باشد پس چرا نباید از آنها برای افزودن میزان وزنه‌ها استفاده کرد؟👇👇👇

👉 @sportfreezone

🎧اما باید آهنگی را انتخاب کنید که شما را از لحاظ فیزیکی‌ و احساسی‌ کاملا تقویت کند. 

🎧چه آهنگی است که میتواند غول درون شما را بیدار و باعث افزایش تمرکز و افزایش ضربان قلب شما شود؟ 

🎧هنگامی که چنین آهنگی را پیدا کردید تنها زمانی‌ که می‌خواهید رکورد گیری کنید آن را پخش کنید. در زمان‌های دیگر به آن گوش ندهید مخصوصا هنگامی که در باشگاه نیستید. هیچگاه قدرت موزیک خوب را دست کم نگیرید. 

🎧ورزشکاران حرفه ای به این دلیل از هدفون استفاده نمیکنند که تنها جذاب به نظر برسند!

🆔 @sportfreezone

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

موسیقی و ورزش

🎼 طبق مطالعات جدید، گوش دادن به موسیقی با ضرب‌آهنگ مناسب باعث افزایش تداوم انجام ورزش ریکاوری قلب تا ۷۰ درصد مى شود.‌


🥁 مدیر این تحقیقات از موسسه ارزیابی علم بالینی می‌گوید: انجام ورزش‌هایی برای ریکاوری قلب باعث افزایش طول عمر افراد مبتلا به بیماری قلبی تا ۲۰ درصد می‌شود. چالشی که ما با آن روبه‌رو بودیم عدم وجود پشتکار در ورزشکاران بود. در انجام این تحقیقات، ورزشکاران مورد بررسی موسیقی مورد علاقه خود را با ضرب‌آهنگ مناسب ورزش خود گوش می‌دادند.


🎹 مدیر این تحقیقات افزود: موسیقی به ورزشکار کمک می‌کند تا سرعت ورزش را درست تنظیم کند و آن را به راحتی حفظ کند. 


🎧 ۳۴ بیمار که ورزش‌های ریکاوری قلب انجام می‌دادند مورد بررسی قرار گرفتند. یک سوم این افراد به هنگام انجام ورزش به موسیقی گوش نمی‌دادند، دو سوم این افراد به هنگام انجام ورزش به موسیقی گوش می‌کردند. در بین افرادی که به موسیقی گوش می‌کردند نیمی از افراد دستگاه‌های پخش موسیقی داشتند که ضرب‌آهنگ موسیقی را تنظیم می‌کرد. این افراد از این مساله آگاهی نداشتند که سرعت موسیقی با حرکت آن‌ها تنظیم می‌شود.


🎻 افرادی که موسیقی گوش می‌دادند، به صورت متوسط ۱۰۵٫۴ دقیقه بیشتر از بیمارانی که موسیقی گوش نمی‌کردند، ورزش کردند. افرادی که به دستگاه‌های تنظیم ضرب آهنگ دسترسی داشتند به صورت متوسط ۲۶۱٫۱ دقیقه بیشتر از افرادی که به موسیقی گوش نمی‌کردند، ‌ورزش کردند. این یعنی این افراد حدودا ۷۰ درصد بیشتر از افرادی که موسیقی گوش نمی‌دادند در طول هفته ورزش کردند.


🎺 مدیر این تحقیقات درباره نتایج مطالعات گفت: اگر این میزان ورزش را در یک فرد ۶۵ ساله در نظر بگیریم، امید به زندگی در این فرد حدود ۲ سال و نیم افزایش می‌یابد.

@sportfreezone

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

اثرات ورزش

اثرات ورزش

کاهش جزئی در میزان فشارخون، کاهش چربی های خون، کاهش وزن، کاهش درصد چربی، افزایش توده ی عضلانی، کاهش مصرف سیگار، کاهش فشارعصبی و استرس، افزایش حساسیت به انسولین و ... 

Sudden death (مرگ ناگهانی)

 افراد مبتلا به SD بیشترشان یا قلبی بزرگ شده (هایپرتروفی کاردیومیوپاتی) و یا آترواسکلروز داشته اند.

افراد درحین فعالیت ورزشی:

 قلب بزرگ شده، آترواسکلروز، فشارخون، آرتیمی 

پس از فعالیت ورزشی:

 ایجاد لخته خون، اسیکیمی شیوع مرگ ناگهانی در حین ورزش زیاد است.


منبع:تندرستی و فعالیت بدنی- دکتر نیکوخصلت

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

آموزش ماساژ صحیح

مطالعات علمی ثابت کرده که ماساژ بهترین روش برای آرام سازی ذهن و کاهش استرس است !

آموزش ماساژ صحیح


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban