حرکات مناسب تقویت #عضلات_گردن × لطفا به آرامی و با احتیاط انجام شود
حرکات کششی (تصویری)
این حرکات را در خانه یا در محل کار انجام دهید تا سلامتی بیشتری در نواحی کششی احساس کنید.
