تقویت عضلات کمر
منبع:بدنسازی برای همه
احسان کوثری نیا -زهرا اخوان صفایی- اُمید کوثری نیا
بدنسازی عضلات سینه ای(تصویری)
حرکات بدنسازی (اختصاصی شانه)
منبع:کتاب بدنسازی برای همه-احسان کوثری نیا -زهرا اخوان صفایی -اُمید کوثری نیا
حرکات بدنسازی (اختصاصی گردن)