🔺کمبود پروتئین می تواند منجر به ناهنجاری های رشد بدنی و نمو بافتی ناقص شود مانند مو، ناخن و پوست شود، همچنین عضلات شما قوام خود را از دست می دهد.
🔺کمبود پروتئین در کودکان باعث کاهش رشد بدن می شود، در حالی که در بالغین به شکل خستگی و کمبود انرژی، افسردگی، ضعف، استعداد ابتلا به عفونت به خاطر نقص دستگاه ایمنی، کاهش سرعت التیام زخم ها و کاهش سرعت بهبودی پس از ابتلا به بیماری ها است.
🔺همچنین پروتئین در بدن سبب ترمیم موثرتر هورمون های استروژن و پروژسترون در زنان و بهبود عملکرد غدد جنسی در آقایان می‌شود.
✅بهترین منابع حیوانی پروتئین👇
https://goo.gl/hz21eF
✅بهترین منابع گیاهی پروتئین
https://goo.gl/spGU27
📣 گرسنه نخوابید !
عوارض گرسنه خوابیدن:
🔺اختلال در خواب
🔺امکان افزایش وزن
🔺از دست دادن توده عضلانی
🔺افت انرژی
🔺بد خلقی
🔺ریزش مو
