منطقه آزاد ورزش
ابزار تلگرام

آپلود عکسابزار تلگرام برای وبلاگ

محیط تخصصی ورزشی

۳۲ مطلب در تیر ۱۳۹۶ ثبت شده است

آموزش ماساژ

آموزش ماساژ 



عضلات پشت


حجم: 718 کیلوبایت


برای دریافت فایل روی لینک کلیک نمایید.
۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

تقسیم بندی افراد از نظر تحرک بدنی



تقسیم بندی افراد از نظر تحرک بدنی

1-بی تحرکی: بدون فعالیت بدنی یا دارای تحرک بدنی کمتر از 02 دقیقه در هر بار فعالیت و یا کمتر از 2 بار در هفته

2-دارای تحرک منظم و مداوم : در هر هفته بیش از 5 بار فعالیت صرف نظر از شدت آن و در هر فعالیت 22 دقیقه یا بیشتر.

3-دارای تحرک بدنی منظم و شدید: فعالیت بدنی به مدت حداقل 02 دقیقه و حداقل 2 بار در هفته نیازمند به انقباضات منظم و گروهی عضلات بزرگ یا ظرفیت عملکردی 52%.



منبع: جزوه ی دکتر نیکوخصلت

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

کارآفرینی در ورزش

کاآفرینی در ورزش



امروزه، کارآفرینی و نوآوری مرکز فرایند خلاق در اقتصاد به منظور رشد اقتصادی، افزایش سودآوری و ایجاد اشتغال است. اشتغال و پیچیدگی های آن در جهان پرشتاب امروزتوجه بسیاری ازسیاستگذاران، دولتمردان و کارشناسان را به خود جلب کرده است. ترکیب جمعیتی جوان کشور، ضرورت ایجاد فرصتهای شغلی، لزوم رهایی اقتصاد کشور از وابستگی به مواد خام اولیه، بهویژه نفت خام، و همچنین لزوم خروج از وضعیت اقتصاد تکمحصولی از یک طرف و روندهای موجود در جامعه اطلاعاتی از طرف دیگر، عواملیاند که سیاستگذاران و تصمیم گیرندگان کلان کشور را وامیدارد که به منبع قابل اتکایی بجز مواد اولیه بیندیشند و بدونشک با توجه به الزاماتی که جامعه اطلاعاتی دارد این منبع حیاتی چیزی جز خلاقیت، نوآوری و کارآفرینی نیست.

.

.

. بقیه در ادامه مطلب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

طنز ورزشی




مدت زمان: 19 ثانیه 


زن زندگی به این میگن:))))

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

آشنایی با روش های تمرین

آشنایی با روش های تمرین

روش های تمرین :

ایجاد محیط روانی مناسب به طوری که سطح توانایی جسمانی فرد را نیز افزایش دهد اهمیت زیادی دارد . انواع تمرینات باید به گونه ای باشد که بتواند زیر بنای برنامه ریزی جهت تمرینات ورزشی خاص هررشته باشد  بسیاری از عملکرد های ورزشی افراد را می توان با روش های مختلف تمرینی بهبود بخشید .

.

.

.

بقیه در ادامه مطلب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

سوالات کنکور کارشناسی ارشد 96

سوالات کنکور کارشناسی ارشد 96



برای دریافت به آدرس لینک مراجعه فرمایید


دریافت

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

صفحات آناتومیکی

صفحات آناتومیکی (Planes Anatomical) 


1- صفحه سهمی یا ساژیتال (Plane Sagittal): این صفحه، بدن را به دو قسمت راست و چپ تقسیم میکند. 

.

.

.

 بقیه در ادامه مطلب

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

نواحی 9 گانه شکم

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

چه مواد غذایی باعث ترمیم و حمایت از مفاصل میباشد؟


بامیه ،بروکلی،سویا،میگو،حبوبات(به ویژه لوبیا سفید و قرمز )

ویتامین C(موجود در انواع فلفل،گوجه فرنگی،گل کلم)،چربی های خوب،ویتامینD(موجود در انواع ماهی ها،لبنیات،تخم مرغ)و استفاده از میوه و سبزیجات رنگی که حاوی آنتی اکسیدان بتاکاروتن میباشد.

*استفاده از پاچه و آب قلم و پای مرغ نیز به دلیل وجود چربی بالا با احتیاط باید مصرف شود.

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

حرکات کششی(تصویری)

حرکات کششی (تصویری)

این حرکات را در خانه یا در محل کار انجام دهید تا سلامتی بیشتری در نواحی کششی احساس کنید.


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban