اگر وقت رفتن به باشگاه را ندارید
نکتـه ی مهـم تـر از افـزودن عناصـر بـه روتیـن دویـدن، توجـه بـه وضعیـت، تحـرک و افـزودن قـدرت بـه حرکات روزمـره اسـت. ایـن حـرکات بسـیار آسـان را بـه راحتـی مــی توانیــد بـه کارهـای روزمـره ی خـود اضافــه کنیـد. در ادامـه بـه برخـی از ایـن حـرکات اشـاره شـده اسـت.
.
.
.
بقیه در ادامه مطلب...
استخوان ها افزون بر اینکه از عـضلات وانـدام هـای بـدن انـسانها محافظـت ونگهـداری مـی کنند، در تحرک و فعالیت های روزمره نیز دخالت عمده ای دارند. اسـتخوان از دو بخـش اصلی تشکیل شده است، بخش اول آن مواد معدنی اسـت کـه عمـدتا شـامل کلـسیم مـی شـود وبخش دوم ماتریسی از جنس پروتئین است. نظریـه ای متـداول اسـتخوان را بـه عنـوان کریستالی پیزوالکتریک مورد توجه قرار می دهد که در آن فشار مکانیکی بـه انـرژی الکتریکـی تبدیل می شود. تغییرات الکتریکی به وجود آمده در زمانی که استخوان تحـت فـشار مکـانیکی قرار دارد فعالیت یاخته های سازنده استخوان را تحریک می کند که نتیجه اش تـشکیل کلـسیم است.
.
.
.
بقیه در ادامه مطلب
در زمانی که بدن در تعادل عضلانی نباشد باعث عدم توزیع مناسب فشار بر بدن میگردد و در طولانی مدت ناهنجاری های متعدد را منتج میشود.
افزایش قدرت یادگیری کودکان با ورزش و فعالیت بدنی
فعالیت‌هایی همچون دویدن، رقصیدن، بازی‌کردن، حرکات نرمشی یا هنرهای رزمی باعث افزایش قدرت یادگیری کودکان و مهارت‌های اجتماعی آ‌نها میشود.
.
.
.
بقیه در ادامه مطلب
احتمــالا انجــام حــرکات اینتــروال و تمریــن هــای چرخــی بخــی از برنامــه ی ورزشی شــما محســوب می شــود، امــا کارهــایی کــه پــس از ورزش انجــام می دهیــد بــر روی پاســخ بدنتـان نسـبت بـه ایـن ورزش هـا موثـر اسـت. غذاهـایی کـه می خوریــم و کارهــایی کــه پــس از ورزش کــردن انجــام می دهیـم همـه بـرای ریـکاوری و حـتی رشـد بـدن اهمیـت دارد. بــه همیــن دلیــل اســت کــه بایــد از انجــام برخــی از کارهــا پــس از ورزش اجتنــاب کــرد. در اینجــا فهرســتی از کارهــایی کـه نبایـد پـس از ورزش کـردن انجـام داد تهیـه شـده اسـت.
.
.
.
بقیه در ادامه مطلب
