انداختن طولانی مدت پاها بر روی هم منجر به کمر درد،آسیب های عصبی و عروقی می شود
انداختن طولانی مدت پاها بر روی هم منجر به کمر درد،آسیب های عصبی و عروقی می شود
با مراحل کم کردن وزن آشنا شوید
کـم کـردن وزن مشـابه یـک سـفر پـر از احسـاس همـراه بـا چالـش اسـت. همـه ی افـرادی کـه قصـد کـم کـردن وزن دارنــد در مســیر خــود بایــد پنج مرحلــه را پشــت ســر بگذارنــد. علـم، قـدرت ایجـاد می کنـد و آگاهـی از وجـود وقایـع بـه یافتـن حقایـق کمـک می کنـد. سـعی کنیـد بیـن لحظـات انگیـزه و اراده و اسـتیصال در نوسـان باشـید. یـکی از دلایـلی کـه موجـب می شـود بسـیاری از افـراد همـه ی مراحـل زیـر را طـی کننـد ایـن اسـت کـه وقـی نوبـت بـه کـم کـردن وزن می رسـد، بـدن شـما بـا ذهنتـان در یـک راسـتا حرکـت می کنـد. ایـن مراحـل بـه ترتیـب زیـر می باشـند:
.
.
.
بقیه در ادامه مطلب
روش تنفس عمیق
- بعد از نمرینات و یا هنگام استراحت بین هر تمرین، سعی کنید تا به صورت عمیق در روش زیر چند مرتبه تنفس کنید:
- اگر برای مثال 1 ثانیه صرف کشیدن نفس عمیق بکنید 4 برابر(4 ثانیه) نگه داشتن نفس در بدن و در زمان 2 برابر (2 ثانیه) باید نفس را بیرون داد
- البته همه این مسائل به نوع نفس هر فرد دارد
- برای همه روزی سه بار این نوع تنفس ده بار توصیه میشود
زانوی ضربدری:
زانوی ضربدری نوعی اختلال در راستای طبیعی ساق پاست. ضربدری بودن زانو ها در 6-2 سالگی به طور شایع در کودکان دیده میشود و حداکثر شیوع آن 4-3 سالگی است. به طور عادی این وضعیت در کودکان به دلیل رشد تا سن 10 سالگی بهبود می یابد.
این عارضه بیشتر در کودکان چاق دیده میشود.
بقیه در ادامه مطلب...
چاقی:
افزایش چربی بدن به مقادیر بالای 25 ٪در مردان و 35 ٪در زنان چاقی به حساب می آید.
.
.
.
بقیه در ادامه مطلب...
برای جلوگیری از آسیب به مهره هامون به خاطر posture بدنی خمیده کارهای روزمون رو به شکل صحیح انجام بدیم
مرکز بدن، قسمت میانی و مهم بدن ماست و واقعیت این است که اعتماد افراد با کاهش دور کمر بیشتر می شود. داشتن شکمی بزرگ و نازیبا مساله ای آزار دهنده است که هیچکس دوست ندارد درگیرش باشد. اگر به دنبال راه هایی برای به دست آوردن شکمی صاف، زیبا و کمری باریک هستید:
به ادامه مطلب کلیک کنید...
