اثرات راه رفتن در آب
🔘تقویت عضلات اندام تحتانی وتنه
🔘قویتر کردن استخوانهای لگن،ستون مهره و اندام تحتانی
🔘پیشگیری ازپوکی استخوان
🔘افزایش جریان خون و تنفس،کمک به کارکرد بهتر قلب وریه
@sportfreezone
اثرات راه رفتن در آب
🔘تقویت عضلات اندام تحتانی وتنه
🔘قویتر کردن استخوانهای لگن،ستون مهره و اندام تحتانی
🔘پیشگیری ازپوکی استخوان
🔘افزایش جریان خون و تنفس،کمک به کارکرد بهتر قلب وریه
@sportfreezone
🎧موزیک یکی از بهترین کمک‌های انگیزشی برای هر فعالیت ورزشی می‌باشد پس چرا نباید از آنها برای افزودن میزان وزنه‌ها استفاده کرد؟👇👇👇
👉 @sportfreezone
🎧اما باید آهنگی را انتخاب کنید که شما را از لحاظ فیزیکی و احساسی کاملا تقویت کند.
🎧چه آهنگی است که میتواند غول درون شما را بیدار و باعث افزایش تمرکز و افزایش ضربان قلب شما شود؟
🎧هنگامی که چنین آهنگی را پیدا کردید تنها زمانی که می‌خواهید رکورد گیری کنید آن را پخش کنید. در زمان‌های دیگر به آن گوش ندهید مخصوصا هنگامی که در باشگاه نیستید. هیچگاه قدرت موزیک خوب را دست کم نگیرید.
🎧ورزشکاران حرفه ای به این دلیل از هدفون استفاده نمیکنند که تنها جذاب به نظر برسند!
🆔 @sportfreezone
🔰جدول تقریبی کالری مصرفی
ورزشهای مختلف 😍💪💪💪
در ادامه مطلب...
⁉️چه کار هایی انجام بدهیم که در دوران رژیم #صورتمان لاغر نشود ؟
💯 مصرف قرص ویتامین E به صورت یک روز درمیان
💯 صبح ناشتا 2 قاشق ژله
💯 از جوانه گندم هر روز استفاده کنید (میتونید با ماست میل کنید)
💯 نوشیدن آب زیاد (حداقل 8 لیوان درروز)
💯 استفاده ازمیوه جات مثل هویج و خیار وگلابی
:
⭕️ فعالیتهایی که مغزرا شارژ میکند:
🔸یادگیری یک ساز موسیقی
🔹مطالعه
🔸ورزش منظم
🔹یادگیری زبان جدید
🔸یادگیری اطلاعات عمومی
🔹حل جدول و پازل
🔸ورزش یوگا
@hessekhoobezendegii
💢چهار ماده غذایی برای سلامتی و افزایش طول عمر💢
برای مطالعه به ادامه مطلب کلیک کنید
