بامیه ،بروکلی،سویا،میگو،حبوبات(به ویژه لوبیا سفید و قرمز )

ویتامین C(موجود در انواع فلفل،گوجه فرنگی،گل کلم)،چربی های خوب،ویتامینD(موجود در انواع ماهی ها،لبنیات،تخم مرغ)و استفاده از میوه و سبزیجات رنگی که حاوی آنتی اکسیدان بتاکاروتن میباشد.

*استفاده از پاچه و آب قلم و پای مرغ نیز به دلیل وجود چربی بالا با احتیاط باید مصرف شود.