ورزش و افسردگی

ورزش و افسردگی

امروزه تفریح وگذران مناسب اوقات فراغت وسیله ای موثر برای پرورش قوای فکری، جسمی و

اخلاقی افراد بوده و عاملی برای جلوگیری از کج رویی های اجتماعی محسوب میشود

اوقات فراغت مهمترین و دل پذیرترین اوقات آحاد بشر و بخش هایی ازساعات زندگی روزانه 

انسان هاست که فرد با رضایت خاطر به استراحت، تفریح، توسعه آگاهی ها یا مشارکت 

اجتماعی می پردازد راه های گوناگونی برای گذراندن اوقات فراغت وجود دارد و گذران اوقات

 فراغت با انجام فعالیتهای  ورزشی از متداول ترین روشهای موجود در جهان است.  فعالیت های 

بدنی در اوقات فراغت از مواردی است که اوقات فراغت را لذت بخش و مفید میسازد و تاثیر 

شگرف درسلامت جسم و روان انسان دارد و می تواند سهم زیادی در پرکردن اوقات فراغت 

داشته باشد و آثارمثبت اجتماعی، اقتصادی وفردی به همراه داشته باشد.

امروزه ورزش و فوق برنامه های آن به منظور گذراندن ساعات فراغات وایجاد لحظات شاد 

واحساس آرامش و آسودگی بیشتر، مطرح و به عنوان راه حل بسیاری از مشکلات جسمی و 

روحی افراد جامعه در نظر گرفته میشود. تمرین های صحیح و منظم ورزشی به عنوان بخش 

مهمی از وظایف روزانه هر فرد میتواند در سلامت و بهداشت جامعه و انجام وظایف و مسئولیت

 های اجتماعی که نیازمند بدنی نیرومند و قوی است، تأثیرگذار باشد و کسانی موفق ترند که از 

آمادگی جسمانی بهتری برخوردار باشند.

یکی از عواملی که در اثر استفاده نکردن صحیح از اوقات فراغت به وجود می آید افسردگی

است، افسردگی شایع ترین اختلال خلقی و عاطفی وبزرگترین بیماری روانی قرن حاضر است .  

به طوری که آن را سرماخوردگی آسیب شناسی روانی نامیده اند.   این مسئله هزینه و بار 

زیادی را، به صورت مستقیم و غیرمستقیم، از لحاظ انسانی و اقتصادی به فرد و جامعه تحمیل 

میکند.   میزان بالای اقدام به خودکشی وعود، نقص در کارکردهای شناختی، عاطفی و اجتماعی

تنها بخشی از پیامدهای این مشکل هستند.  افسردگی، بیماری شایعی است که منجر به ناتوان 

کنندگی در سطح جهان میشود.   به طوری که گزارش ها نشان میدهد که در حدود یک سوم 

جمعیات جهان درمقاطعی از زندگی خود از یک دوره ی خفیف افسردگی رنج میبرند.   هر چند 

افسردگی تا حدود زیادی قابل درمان است،اما حدود 26 درصد از افراد مبتلاء به افسردگی 

اساسی، به افسردگی مزمن دچار میشوند.   طبق پیش بینی های سازمان ، جهانی بهداشت 

WHO افسردگی، دومین علت عمده ی بیماری )پس از بیماریهای قلبی( در سراسر جهان در 

ساال 2626 خواهد بود.

از طرفی، یکی از مهمترین تأثیرات ورزش و فعالیت بدنی که شاید کمتر در مورد آن بحث شده

است نقش ورزش درتقویت سلامت عمومی وکاهش افسردگی است با توجه به نقش تمرینات

بدنی به ویژه تمرینات منظم ورزشی )هوازی( که موجب آمادگی دستگاههای حیاتی بدن از قبیل

 قلب، ریه، عضلات و همچنین باعث افزایش نیرو و بهبود دستگاه های تولید انرژی در عضلات

شده و خستگی را به تعویق بیاندازد نتایج بسیاری از پژوهش ها نشان داده است که انجام 

فعالیت بدنی در اوقات فراغت میتواند بر سلامت روانی افراد تاثیرمثبت داشته باشد.

منبع:اثربخشی اوقات فراغت با تأکید بر اجرای فعالیتهای بدنی در پیشگیری ازافسردگی بانوان خانه دار

دکتر معصومه حسینی  دکتر حسین پور سلطانی زرندی  مریم نیک نژاد