اگر وقت رفتن به باشگاه را ندارید



نکتـه ی مهـم تـر از افـزودن عناصـر بـه روتیـن دویـدن، توجـه بـه وضعیـت، تحـرک و افـزودن قـدرت بـه حرکات روزمـره اسـت. ایـن حـرکات بسـیار آسـان را بـه راحتـی مــی توانیــد بـه کارهـای روزمـره ی خـود اضافــه کنیـد. در ادامـه بـه برخـی از ایـن حـرکات اشـاره شـده اسـت.

.


.

.

بقیه در ادامه مطلب...