چهار ماده غذایی مفید

💢چهار ماده غذایی برای سلامتی و افزایش طول عمر💢

برای مطالعه به ادامه مطلب کلیک کنید

تقسیم بندی افراد از نظر تحرک بدنی

تقسیم بندی افراد از نظر تحرک بدنی

1-بی تحرکی: بدون فعالیت بدنی یا دارای تحرک بدنی کمتر از 02 دقیقه در هر بار فعالیت و یا کمتر از 2 بار در هفته

2-دارای تحرک منظم و مداوم : در هر هفته بیش از 5 بار فعالیت صرف نظر از شدت آن و در هر فعالیت 22 دقیقه یا بیشتر.

3-دارای تحرک بدنی منظم و شدید: فعالیت بدنی به مدت حداقل 02 دقیقه و حداقل 2 بار در هفته نیازمند به انقباضات منظم و گروهی عضلات بزرگ یا ظرفیت عملکردی 52%.

منبع: جزوه ی دکتر نیکوخصلت