✅ حرکت پلانک یکی از تمرینات مفید برای تقویت عضلات شکمی می باشد. سر و گردن ، باسن و شانه ها در یک راستا قرار می گیرد
@sportfreezone
✅ حرکت پلانک یکی از تمرینات مفید برای تقویت عضلات شکمی می باشد. سر و گردن ، باسن و شانه ها در یک راستا قرار می گیرد
@sportfreezone
🎧موزیک یکی از بهترین کمک‌های انگیزشی برای هر فعالیت ورزشی میباشد پس چرا نباید از آنها برای افزودن میزان وزنه‌ها استفاده کرد؟👇👇👇
👉 @sportfreezone
🎧اما باید آهنگی را انتخاب کنید که شما را از لحاظ فیزیکی و احساسی کاملا تقویت کند.
🎧چه آهنگی است که میتواند غول درون شما را بیدار و باعث افزایش تمرکز و افزایش ضربان قلب شما شود؟
🎧هنگامی که چنین آهنگی را پیدا کردید تنها زمانی که می‌خواهید رکورد گیری کنید آن را پخش کنید. در زمان‌های دیگر به آن گوش ندهید مخصوصا هنگامی که در باشگاه نیستید. هیچگاه قدرت موزیک خوب را دست کم نگیرید.
🎧ورزشکاران حرفه ای به این دلیل از هدفون استفاده نمیکنند که تنها جذاب به نظر برسند!
🆔 @sportfreezone
🔰جدول تقریبی کالری مصرفی
ورزشهای مختلف 😍💪💪💪
در ادامه مطلب...
رگ به رگ شدن
به کشیدگی و در موارد شدید پارگی لیگامنتها (لیگامانها = رباطها = بافتهایی که اتصال دهنده استخوان ها به یکدیگر می باشند.) اطلاق می گردد. وظیفه رباطها استوار سازی مفاصل و جلوگیری از حرکات بیش از حد آنها میباشد. این عاضه بیشتر در ناحیه قوزک پا، زانو، کتف و مچ دست روی میدهد.
.
.
. بقیه در ادامه مطلب
دریافت
