حرکات کششی (تصویری)
این حرکات را در خانه یا در محل کار انجام دهید تا سلامتی بیشتری در نواحی کششی احساس کنید.
حرکات کششی (تصویری)
این حرکات را در خانه یا در محل کار انجام دهید تا سلامتی بیشتری در نواحی کششی احساس کنید.
حرکات بدنسازی (اختصاصی شانه)
منبع:کتاب بدنسازی برای همه-احسان کوثری نیا -زهرا اخوان صفایی -اُمید کوثری نیا
