~ نوشیدنی های شبانه برای داشتن خوابی راحت:
• چای بابونه
• شـیر وانیلی
• دمنوش نعنا فلفلی
• اِسموتی گیلاس (برای تهیه حدود 20عدد گیلاس بدون هسته و 2قاشق ماست را در مخلوط کن بریزید)
~ نوشیدنی های شبانه برای داشتن خوابی راحت:
• چای بابونه
• شـیر وانیلی
• دمنوش نعنا فلفلی
• اِسموتی گیلاس (برای تهیه حدود 20عدد گیلاس بدون هسته و 2قاشق ماست را در مخلوط کن بریزید)
ورزش هایی که بهتر است قبل از خواب انجام دهید تا خواب راحتی داشته باشید
🆔️@sportfreezone
🆔️insta:sportfreezoneo
