منطقه آزاد ورزش
ابزار تلگرام

آپلود عکسابزار تلگرام برای وبلاگ

محیط تخصصی ورزشی

۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «حرکات شکم» ثبت شده است

انواع حرکات شکم و محل اثر آنها

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
fatemeh baghban

تمام چیزهایی که باید برای بدست آوردن #سیکس_پک بدانید!!


تمام چیزهایی که باید برای بدست آوردن #سیکس_پک بدانید!!

.

🔰در ابتدا باید بهتون اینو بگم که برای بدست آوردن سیکس پک درصد چربی در آقایان به 10 و بانوان به 12 برسه تا تیکه های شکمشون مشخص بشه.

.

🔰تا درصد چربی شما پایین نیاد روزی هزارتا هم دراز نشست برید شکمتون سیکس پک نمیشه, پس باید ابتدا به فکر یه رژیم خوب و تمرینات هوازی در کنار تمرینات قدرتی باشید.

.

♻️راه حل هایی که بنده میدیم رو به دقت دنبال کنید👇👇 

بقیه در ادامه مطلب...

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban