منطقه آزاد ورزش
ابزار تلگرام

آپلود عکسابزار تلگرام برای وبلاگ

محیط تخصصی ورزشی

۵۳ مطلب در مرداد ۱۳۹۶ ثبت شده است

استفاده صحیح از کوله پشتی

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

اخبار ورزشی

اسامی بازیکنان دعوت شده به اردوی تیم ملی والیبال برای مسابقات انتخابی قهرمانی جهان


🔸سعید معروف

🔸سیدمحمد موسوی

🔸امیر غفور

🔸فرهاد نظری افشار

🔸فرهاد قائمی

🔸رضا قرا

🔸محمدجواد معنوی نژاد

🔸میلاد عبادی پور

🔸سامان فائزی

🔸مسعود غلامی

🔸علی شفیعی

🔸مهدی مرندی

🔸مصطفی حیدری

🔸فرهاد سال افزون

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

چاقی و عوامل چاقی


چاقی:

 افزایش چربی بدن به مقادیر بالای 25 ٪در مردان و 35 ٪در زنان چاقی به حساب می آید.

.

.

.

بقیه در ادامه مطلب...

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

بدنسازی تصویری

تقویت عضلات سرینی



۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

فیزیولوژی تیپرینگ در ورزش

تعریف تیپرینگ:

تیپر یک استراتژی است که در روزها و هفته های منتهی به مسابقات به کار گرفته می شود که کاهش سیستماتیک در حجم تمرین می باشد و فواید فیزیولوژیکی و روانی دارد که منجر به بهبود 2-8 درصد در عملکرد می گردد.

 تیپرینگ در انگلیسی به معنی باریک شدن و رسیدن به بار کمتر است. کاهش شدت و بار تمرین برای 6تا 21 روز یا 3 تا 21 روز قبل از مسابقه مهم برای این که یک اجرای بهتری داشته باشد. یا کاهش بار و فشار تمرینات در یک دوره زمانی خاص به منظور اجرای بهینه در مسابقات ، فشار می تواند فیزیو لوژیک یا روانی باشد. 

.

.

.

برای مطالعه به ادامه مطلب کلیک کنید

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

جلوگیری از آسیب ستون مهره


برای جلوگیری از آسیب به مهره هامون به خاطر posture بدنی خمیده کارهای روزمون رو به شکل صحیح انجام بدیم

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

پیلاتس 2

حرکات تصویری پیلاتس




به صورت یک در میان تنه و پاها را به یکدیگر همانند تصویر دور و نزدیک کنید.





پاها را بدون برخورد به زمین بلند کنید و پایین بکشید و به آرامی این حرکت را انجام دهید.

سعی کنید در این حرکت شکم و تنه را منقبض نگهدارید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

فیلم آموزشی 40دقیقه تمرین در خانه

فیلم آموزشی 40دقیقه  تمرین در خانه 


تمرینات به صورت رقص هستند😍😍😍👌

 

چربی_سوزی


در کانال تلگرام


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

حرکتی مفید برای کمر درد



۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

آناتومی عضلات قدام ران



سر ثابت پهن میانی: دو سوم سطح قدامی و جانبی استخوان ران

سر ثابت پهن داخلی: انتهای تحتانی خط بین دو کندیل، لبه داخلی خط خشن و لبه داخلی خط انشعاب داخلی در نیمه فوقانی ران

سر ثابت پهن خارجی: خط بین برجستگی بزرگ و کوچک ران، لبه خارجی خط خشن

سر متحرک هر 4 بخش: بخش فوقانی کشکک

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban