ورزش بدمینتون برای اولین بار از کشور هند رایج شده و نام آن از اسم فردی که روی کاخی قرار داده شده بود برگرفته شده است. آن فرد کسی است که ورزش بدمینتون را ترویج داده است.
اجزای ورزش بدمینتون:
راکت: میله + دسته + سطح راکت +
شاتل: پر + پلاستیک + چوب پنبه
زمین بازی: تک نفره (single) / دو نفره(double)
منبع:جزوه دکتر فتحی رضایی-هیـأت علمی دانشگاه تبریز
ادامه دارد...
عضله راست شکم (Rectus abdominis )
سر متحرک:
سطح خارجی زائده خنجری جناغ و غضروف دنده های 5 - 6 - 7
سر ثابت :
سطح خارجی سمفیز پوبیس
منبع: جزوه آناتومی دکتر وکیلی
ایروبیک چیست؟
ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت وشدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد.
«ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد.
ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود.
تقویت عضلات کمر
منبع:بدنسازی برای همه
احسان کوثری نیا -زهرا اخوان صفایی- اُمید کوثری نیا
گه کمر درد دارید و اهل استخر رفتن هستید حتما ویدیو رو ببینید😊
#آب_درمانی #کمر_درد
در لینک زیر:
https://t.me/sportfreezone/58
توسعه ورزش همگانی
بهبود وضعیت اقتصادی اقشار مختلف جامعه،استفاده از رسانه های گروهی،توجه به وضعیت خانوادگی(تعداد فرزند،تاهل)، برگزاری مسابقات ورزشی
واهدای جوایز،گسترش ناوگان حمل و نقل عمومی،اولویت دادن ورزش در اوقات فراغت نسبت به سایر مسایل فراغتی دیگر واستفاده از سرمایه گذاری
بخش خصوصی از مهم ترین عوامل توسعه ورزش همگانی هستند. با توجه به نتایج تحقیق به نظر می رسد موانع فرهنگی موجود بر سر راه توسعه
ورزش همگانی از جمله موارد مهمی است که باید مورد بررسی قرار گیرند تا راه حل های مناسبی در راستای رفع موانع فرهنگی موجود ارائه شود.
استفاده از روش های توسعه ورزش های همگانی آشورهای موفق در این زمینه و مطابقت آن با مسائل فرهنگی،اجتماعی،سیاسی و اقتصادی
کشورمان ، می توان به موفقیت هایی در این زمینه دست یافت.
منبع:مقایسه دیدگاه های اعضای هیات علمی،مربیان،ورزشکاران و مدیران درمورد چگونگی توسعه ورزش همگانی
اکبر آفرینش خاکی-دکتر فریدون تند نویس -دکتر سید امیر احمد مظفری
عوامل عمده ایجاد عارضه سر به جلو(forward head posture)👆👆👆
البته علاوه بر این موارد عواملی مثل نشستن طولانی مدت و تحرک ناکافی،آسیب هایی مانند کشیدگی یا پارگی تاندون ها و لیگامنت های گردن،عادات غلط خوابیدن و استفاده از پشتی بلند،راه رفتن با سر خمیده و نشستن نادرست با شانه گرد،قوز کردن،حمل کیف بر روی یک شانه،جلو گرفتن سر هنگام رانندگی،خم شدن گردن به هنگام لم دادن در کاناپه و....
منبع: حرکات اصلاحی تربیت بدنی
مدل خوابیدن یک امری بسیار مهم میباشد زیرا فرد مدت میانگین 7 ساعت را در خواب به سر میبرد بنابریان تاثیرات فراوانی در شکل بدن و
عملکرد دستگاه های درونی بدن دارد.
در این تصاویر شکل صحیح و غلط خوابیدن بیان شده است.
حالت صحیح خوابیدن
حالت غلط خوابیدن
مطالعات گوناگون نشان می دهد که روزه داری متناوب در ماه رمضان می تواند الگوی غذاخوردن، خواب و ذخایر انرژی بدن را تغییر دهد. این تغییر
الگوهای رفتاری ممکن است پاسخ های فیزیولوژیک به ورزش و واکنش ورزشکارن به تمرینات و در نهایت عملکرد ورزشی ورزشکاران را تحت تأثیر
قرار دهد. پاسخ های متابولیکی و فیزیولوژیکی به فعالیت بدنی در شرایط مختلف تغذیه شناخته شده است. در حالی که همچنان نقش
روزه داری بر جنبه های مختلف فعالیت بدنی مورد بحث است. در این مقاله مروری، نتایج حاصل از مطالعات مرتبط با اثرات احتمالی روزه داری و
گرسنگی بر جنبه های گوناگون ورزش از جمله خستگی، توان فیزیکی، وزن و ترکیب بدن، هورمون ها و واکنش های التهابی بدن ورزشکاران
بحث شده است.
.
.
.
