منطقه آزاد ورزش
ابزار تلگرام

آپلود عکسابزار تلگرام برای وبلاگ

محیط تخصصی ورزشی

ویتامین D (تصویری)

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

راز تناسب اندام داشتن کمری باریک و شکمی خوش فرم


مرکز بدن، قسمت میانی و مهم بدن ماست و واقعیت این است که اعتماد افراد با کاهش دور کمر بیشتر می شود. داشتن شکمی بزرگ و نازیبا مساله ای آزار دهنده است که هیچکس دوست ندارد درگیرش باشد. اگر به دنبال راه هایی برای به دست آوردن شکمی صاف، زیبا و کمری باریک هستید: 

به ادامه مطلب کلیک کنید...

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

حرکتی مفید برای تقویت مرکز قدرت بدن


حرکتی مفید برای تقویت مرکز قدرت بدن، تقویت بالاتنه و دستها، تقویت عضلات ران و باسن، تقویت پهلوها، پیشرفت تمرکز، کنترل و هماهنگی



مدت زمان: 53 ثانیه 

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

یوگا و تناسب اندام

 یوگا و تناسب اندام 


یوگا ورزش روح و جسم است، فعالیتی که به شما امکان میدهد با سرعت مناسب خودتان ورزش کنید و هر چقدر دوست دارید به خودتان فشار بیاورید و به تناسب اندام ایده آل برسید 

.

.

.

برای مطالعه بیشتر و دریافت عکس ها به ادامه مطلب کلیک کنید.

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

اگر وقت رفتن به باشگاه را ندارید

اگر وقت رفتن به باشگاه را ندارید



نکتـه ی مهـم تـر از افـزودن عناصـر بـه روتیـن دویـدن، توجـه بـه وضعیـت، تحـرک و افـزودن قـدرت بـه حرکات روزمـره اسـت. ایـن حـرکات بسـیار آسـان را بـه راحتـی مــی توانیــد بـه کارهـای روزمـره ی خـود اضافــه کنیـد. در ادامـه بـه برخـی از ایـن حـرکات اشـاره شـده اسـت.

.


.

.

بقیه در ادامه مطلب...

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

استرس

۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
fatemeh baghban

باز کردن کشاله ران و خشکی لگن

باز کردن کشاله ران و خشکی لگن




۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

آموزش ماساژ (2)

آموزش ماساژ عضلات گردن


دریافت
حجم: 1.35 مگابایت


برای دریافت روی لینک کلیک نمایید.


بعد از دانلود گزینه read only را انتخاب نمایید.

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

ورزش برای درمان سیاتیک

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban

ورزش و تراکم استخوانی



استخوان ها افزون بر اینکه از عـضلات وانـدام هـای بـدن انـسانها محافظـت ونگهـداری مـی کنند، در تحرک و فعالیت های روزمره نیز دخالت عمده ای دارند. اسـتخوان از دو بخـش اصلی تشکیل شده است، بخش اول آن مواد معدنی اسـت کـه عمـدتا شـامل کلـسیم مـی شـود وبخش دوم ماتریسی از جنس پروتئین است.  نظریـه ای متـداول اسـتخوان را بـه عنـوان کریستالی پیزوالکتریک مورد توجه قرار می دهد که در آن فشار مکانیکی بـه انـرژی الکتریکـی تبدیل می شود.  تغییرات الکتریکی به وجود آمده در زمانی که استخوان تحـت فـشار مکـانیکی قرار دارد فعالیت یاخته های سازنده استخوان را تحریک می کند که نتیجه اش تـشکیل کلـسیم است.

.

.

.

بقیه در ادامه مطلب

۱ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰
fatemeh baghban