~ نوشیدنی های شبانه برای داشتن خوابی راحت:


• چای بابونه

• شـیر وانیلی

• دمنوش نعنا فلفلی

• اِسموتی گیلاس (برای تهیه حدود 20عدد گیلاس بدون هسته و 2قاشق ماست را در مخلوط کن بریزید)